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멜라토닌은 아이들에게 안전한가??
이번 주 질병통제예방센터의 이환율과 사망률 주간보고서에 발표된 이 새로운 연구를 위해, 연구원들은 멜라토닌과 아이들이 관련된 전화에 대한 독극물 통제 센터의 데이터를 조사했다. 그들은 2012년과 2021년 사이에 보고가 530% 증가했다는 것을 발견했다. 2012년에는 8,337건의 전화가 걸려왔고, 2021년에는 52,563건으로 급증했다. 전체적으로, 연구원들은 10년 동안 아이들이 멜라토닌을 너무 많이 섭취한 260,435건의 보고서를 발견했는데, 대부분의 경우 의도하지 않은 것이었다. 멜라토닌과 어린이에 대한 문의 증가 "어린이들과 청소년들의 멜라토닌 섭취가 놀라울 정도로 크게 증가하고 있습니다, "라고 주요 연구 저자인 카리마 렐릭 박사가 오늘 말했습니다. 작년에 소아과에서 출판된 그녀의 이전..
번아웃에 좋은 음식
뭘 먹어야 번아웃이 이길 수 있지? 배넌은 말했다: "요리의 관점에서 볼 때, 이것은 접시 위의 모습이고 어떻게 하면 우리를 부채질하는 맛있는 음식을 통해 우리의 삶에서 더 많은 기쁨을 찾을 수 있을까요?" Bannan은 기분, 면역, 집중력, 수면의 네 가지 주요 영역을 지원하는 최고의 선택을 분류한다. 여러분을 기분 좋게 하는 음식은 다음과 같은 일을 할 수 있습니다. - 스트레스 호르몬의 부정적인 영향을 상쇄하기 - 혈당 수치를 좀 더 안정적으로 유지하세요 (배고픈 상태는 당신의 하루를 방해할 수 없다. - 여러분의 뇌가 세로토닌과 도파민과 같은 "행복한" 호르몬을 생성하도록 도와주세요. - 마이크로바이옴 먹이기 건강한 장뇌 축을 위한 3가지 성분과 영양소 아보카도 신경전달물질을 위한 엽산, 불안감..
하루에 10000보 걸으면 정말 괜찮을까?
걷기운동 많은 사람들에게, 걷기는 덜 영향을 주는 훌륭한 운동이고 또한 완전히 무료입니다. 걷기를 운동 루틴에 통합하면 심장병의 위험을 줄이고 정신건강을 개선할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 하지만, 매일 얼마나 오래 걸어야 하는지에 대해서는 논란이 있습니다. 생각나는 숫자 중 하나가 하루 1만 건 조회수다. 이것은 많은 사람들이 그들의 걸음을 추적하기 위해 매일 성취하기 위해 노력하는 목표이다. 이것은 많은 피트니스 문제와 관련된 숫자이고 많은 피트니스 틱 톡커 들은 건강과 체중 감량을 맹세한다. 하지만 이것이 우리 모두가 매일 노력해야 하는 숫자인가요? 하루 10000보 걷기 효과는? 스포츠 의학 및 재활 전문가인 존스 홉킨스 의학 박사입니다. 알렉시스 코슬릭은 그가 일본 소아마비 측정기 마케팅 캠페..
알레르기를 일으킬수 있는 음식 8가지
성인의 2-3 퍼센트가 특정 음식에 반응하여 알레르기를 일으킬수 있습니다. 어린이들에게는 두 배 이상입니다. 어렸을 때 다양한 음식을 먹는 것은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 알레르기를 일으킬수 있는 일상생활에서 자주 먹는 음식에 대해 알아보겠습니다. 알레르기를 일으킬 수 있는 음식들 견과류 땅콩, 헤이즐넛, 아몬드, 그리고 피스타치오를 포함한 많은 견과류는 기침, 점막 부종, 종기 또는 더 심각한 반응으로 표현되는 항원-항체 반응을 일으킬 수 있습니다. 우유 아기가 우유를 더 자주 마실수록, 알레르기나 유당 과민증이 생길 위험이 더 커집니다. 엄마들을 위한 가장 좋은 예방법은 모유 수유이고, 연구는 음식 과민증이 덜 흔하다는 것을 보여줍니다. 간장 많은 채식주의자들은 콩과 콩 제품을 우유나 고기의 대..
비타민D에 대하여
최근 청소년 10명중 8명, 임산부 10명중 7명 꼴로 비타민D 부족 증상이 나타난다고 합니다.70-80%의 확률로 결핍증상이 나타난다고 하니 심각하게 생각해 볼수도 있을거 같습니다. 오늘은 이것이 이 어떤역활을 하며 특징등에 대해 살펴 보도록 하겠습니다. 비타민 D란?혈액속 에서 칼슘과 인의 농도를 적절히 유지되도록 조절하여 뼈를 단단하게 만드는데 반드시 필요한 요소 입니다. 뼈의 성장과 유지에 중요한 역활을 하기 때문에 부족하게 되면 뼈가 약해지게 되고 작은 충격에도 골절이 쉽게 될수 있으며 골다공증의 발병 위험도 높아지게 됩니다. 한창 자라나는 아이들의 뼈가 휘게되는 구루병도 비타민D 결핍이 가장큰 원인이라고 합니다. 최근에는 뼈 건강 말고도 암, 고혈압, 당뇨병, 면역질환 등을 에방하는데 도움이 ..
