건강 27
번아웃에 좋은 음식
뭘 먹어야 번아웃이 이길 수 있지? 배넌은 말했다: "요리의 관점에서 볼 때, 이것은 접시 위의 모습이고 어떻게 하면 우리를 부채질하는 맛있는 음식을 통해 우리의 삶에서 더 많은 기쁨을 찾을 수 있을까요?" Bannan은 기분, 면역, 집중력, 수면의 네 가지 주요 영역을 지원하는 최고의 선택을 분류한다. 여러분을 기분 좋게 하는 음식은 다음과 같은 일을 할 수 있습니다. - 스트레스 호르몬의 부정적인 영향을 상쇄하기 - 혈당 수치를 좀 더 안정적으로 유지하세요 (배고픈 상태는 당신의 하루를 방해할 수 없다. - 여러분의 뇌가 세로토닌과 도파민과 같은 "행복한" 호르몬을 생성하도록 도와주세요. - 마이크로바이옴 먹이기 건강한 장뇌 축을 위한 3가지 성분과 영양소 아보카도 신경전달물질을 위한 엽산, 불안감..
하루에 10000보 걸으면 정말 괜찮을까?
걷기운동 많은 사람들에게, 걷기는 덜 영향을 주는 훌륭한 운동이고 또한 완전히 무료입니다. 걷기를 운동 루틴에 통합하면 심장병의 위험을 줄이고 정신건강을 개선할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 하지만, 매일 얼마나 오래 걸어야 하는지에 대해서는 논란이 있습니다. 생각나는 숫자 중 하나가 하루 1만 건 조회수다. 이것은 많은 사람들이 그들의 걸음을 추적하기 위해 매일 성취하기 위해 노력하는 목표이다. 이것은 많은 피트니스 문제와 관련된 숫자이고 많은 피트니스 틱 톡커 들은 건강과 체중 감량을 맹세한다. 하지만 이것이 우리 모두가 매일 노력해야 하는 숫자인가요? 하루 10000보 걷기 효과는? 스포츠 의학 및 재활 전문가인 존스 홉킨스 의학 박사입니다. 알렉시스 코슬릭은 그가 일본 소아마비 측정기 마케팅 캠페..
알레르기를 일으킬수 있는 음식 8가지
성인의 2-3 퍼센트가 특정 음식에 반응하여 알레르기를 일으킬수 있습니다. 어린이들에게는 두 배 이상입니다. 어렸을 때 다양한 음식을 먹는 것은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 알레르기를 일으킬수 있는 일상생활에서 자주 먹는 음식에 대해 알아보겠습니다. 알레르기를 일으킬 수 있는 음식들 견과류 땅콩, 헤이즐넛, 아몬드, 그리고 피스타치오를 포함한 많은 견과류는 기침, 점막 부종, 종기 또는 더 심각한 반응으로 표현되는 항원-항체 반응을 일으킬 수 있습니다. 우유 아기가 우유를 더 자주 마실수록, 알레르기나 유당 과민증이 생길 위험이 더 커집니다. 엄마들을 위한 가장 좋은 예방법은 모유 수유이고, 연구는 음식 과민증이 덜 흔하다는 것을 보여줍니다. 간장 많은 채식주의자들은 콩과 콩 제품을 우유나 고기의 대..
비타민D에 대하여
최근 청소년 10명중 8명, 임산부 10명중 7명 꼴로 비타민D 부족 증상이 나타난다고 합니다.70-80%의 확률로 결핍증상이 나타난다고 하니 심각하게 생각해 볼수도 있을거 같습니다. 오늘은 이것이 이 어떤역활을 하며 특징등에 대해 살펴 보도록 하겠습니다. 비타민 D란?혈액속 에서 칼슘과 인의 농도를 적절히 유지되도록 조절하여 뼈를 단단하게 만드는데 반드시 필요한 요소 입니다. 뼈의 성장과 유지에 중요한 역활을 하기 때문에 부족하게 되면 뼈가 약해지게 되고 작은 충격에도 골절이 쉽게 될수 있으며 골다공증의 발병 위험도 높아지게 됩니다. 한창 자라나는 아이들의 뼈가 휘게되는 구루병도 비타민D 결핍이 가장큰 원인이라고 합니다. 최근에는 뼈 건강 말고도 암, 고혈압, 당뇨병, 면역질환 등을 에방하는데 도움이 ..
가벼운 사진 편집 프로그램 포토스케이프!!
사진 편집 프로그램인 포토스케이프를 소개해 볼까 합니다. 예전에 포토샵을 이용하여 사진 수정 작업을 하였을때랑 비교하면 프로그램이 굉장히 가볍다는 점에서 마음에 듭니다. 저는 전문적으로 사진을 다룰 일은 없기 때문에 포토샵까지 쓸 필요는 없다고 생각했는데 마침 포토스케이프라는 프로그램을 알게 되고 사용해 보았는데 굉장히 만족 하였습니다. 제가 사진 편집을 해봤자 사진속에 텍스트 넣기, 사진 잘라내기, 사진속 강조부분 체크 하기 등등인데 굳이 포토샵까지 사용할 필요는 없고 이프로그램을 잘 활용 한다면 정말 유용하게 쓸수 있을거 같아요.~~ 일단 다운로드는 네이버에 포토스케이프라고 검색하시면 받으실수 있습니다. 무료입니다.~ 포토스케이프 메인 화면 입니다. 기능이 생각보다 많아서 다 배우고 활용하는데 천천히..
